保育園入園前の夜泣き対策4選
保育園入園前の夜泣き対策4選
こんにちは！ねんねママです。
保育園に入園が決まっているお子さんのママやパパの中には、お子さんの睡眠に関して不安に思われている方もいるかもしれませんね。
まだ夜通し眠れてないのに、復職なんてできるの？
保育園に入ったらもっと夜泣きがひどくなるかも…
私しか寝かしつけしていないのに、保育園でお昼寝できるの？
私もそんな不安で頭がいっぱいでした。
今回はそんな方々の不安を少しでも解消できるように、入園前にできる夜泣き対策4選を解説します。
保育園入園前の夜泣き対策4選
①保育園の予告
赤ちゃんは親の感情に敏感です。保育園の入園に関しても「なにか起こるのかな？」というくらいの勘は働いていると思っていいかもしれません。
ママと離れることを感じ取ると、赤ちゃんは不安を感じてしまいます。
できる限りその不安を解消してあげられるよう、保育園について「保育園は楽しいところだよ」「先生は優しいよ」などポジティブな説明をしてあげつつ、目を見てたくさん一緒に遊んであげたり、ハグをしてあげたりして、愛情を表現してあげてください。
子どもは新しい場所が安全なのかどうかを自分で見て判断することはできないので、基本的に新しい場所を怖がる傾向があります。
しかし親の反応を見て、この場所は安全だと判断することもできます。
保育園が近くにあるならお散歩がてら園庭や近くの公園で遊んでいるところを見に行き、ここは楽しそうなところなんだ、ママはこの場所に対してポジティブな気持ちを持っているんだ、ということを教えてあげましょう。
②生活リズムの調整
もし入園後は今より早起きしなくてはならないのであれば、その時間に起きる練習を徐々にやっていきましょう。
朝起きる時間が突然変わったり、睡眠時間が極端に短くなったりすると夜泣きもしやすくなります。
だから今のうちに調整して慣らしておくことが、入園後の夜泣きを軽減するためにも大事なのです。
もし今8時に起きていて、入園後は6時起きになるのであれば15分ずつ早起きで慣らしてみてください。慣らし保育の期間中も復職後の生活リズムに合わせて起床することをおすすめします。
復職後に合わせて就寝時間も遅くする練習をしておいた方が良いのか？と疑問に思われるかもしれませんが、就寝時間を遅くする練習は必要ありません。
なぜなら、入園後は昼寝のスケジュールが変わるからです。
例えば今は午前午後の2回の昼寝をとっているとします。
ですが、これは保育園によっては、午後寝の1回に変更されることもあります。
また、お子さんがまだ保育園に馴染んでいない時期はうまく昼寝ができるとは限りません。泣いて30分しか昼寝ができていないことや、お迎えの時点で眠さの限界にきているということもあります。
ただそれは始まってみないとわからないので、今から無理に就寝時間を遅くする練習はしなくても良いと私は考えます。
起床を早める練習に焦点を当てて練習してみてくださいね。
③睡眠環境の見直し
睡眠環境とは、寝室への光の差し込みや、温度や湿度、騒音環境、安全環境が関係します。
これは入園関係なく日頃から大事なことですが、入園後に夜泣きされるとより死活問題ですよね。
夜泣きに繋がると考えられる要因は復職前に潰していくつもりで、環境を見直してみてください。
光の差し込みについては、寝室が真っ暗になるようにしましょう。
遮光カーテンをして、さらに隙間からの光の差し込みを塞ぐようにマジックテープなどで留める、カーテンレールの上を布で覆うなどの対策がおすすめです。
室温は夏なら25℃前後、春秋は20～22℃前後、冬なら18〜20℃前後が赤ちゃんには適温です。
湿度は、冬は加湿器をつけるなどして、40～60%に維持しておくのがおすすめです。
入園後は必ず病気をもらってくるので、少しでも予防できるように乾燥を防ぐことが大切です。ちなみに体調不良の時に寝つけずグズグズするのは仕方ないことです。
▼体調不良のときの寝かしつけについてはYouTube動画で解説しています。
また生活音が気になる場合はホワイトノイズの導入を検討してみてください。
ホワイトノイズは消音効果があるので、周囲の雑音で起こしてしまうことを軽減することもできます。
1人にしても安全な環境を作り、乳幼児突然死症候群のリスクなどないように整えましょう。
▼安全な寝室の作り方については、YouTube動画でも解説しています。
④時短夕食の準備
関係ないじゃん！と思われるかもしれませんが、実は夜泣き予防にとても大事なことなのです。
先ほどもお伝えしましたが、保育園では満足にお昼寝ができるとは限りません。
お迎えの時点で明らかに眠そうな場合は、帰り道に寝かせてあげるか、帰宅後すぐに少し夕寝させてあげましょう。
しかし少しは持ちそうではあるけれども、ゆっくりご飯を食べてお風呂に入っていたらもう眠さの限界が来てしまう…という場合は、夕寝を入れると就寝が遅くなりすぎてしまうので、就寝を早める方がおすすめの場合もあります。
そうなると、ご飯の時間をいかに時短するかが重要になります。
保育園では立派な栄養満点の給食が出るので、夕飯は割り切ってお腹が満たせれば良い、と考えるのも良いでしょう。
例えば冷凍のうどんを使ったり、栄養のあるふりかけをご飯に混ぜておにぎりを作ってあげて、帰宅後ぱぱっと食べさせるだけでも充分だと思います。
「えっ！？」と思われるかもしれませんが、これは最初だけです。
慣れてしっかりお昼寝が取れるようになったり、体力がついてくると帰宅後急がなくても晩御飯を食べる時間が確保できるようになりますよ。
お子さんが疲れすぎて脳がパニックになってしまう前に寝かしつけてあげることが、夜泣き軽減につながります。ぜひ効率を重視してみてくださいね。
▼YouTube動画で詳しく解説しています。
