帰省や旅行のあと夜泣きがぶり返したら？おうちのリズムに戻す4つのこと

こんにちは！ねんねママです。

久しぶりの帰省や家族旅行。楽しい時間を過ごして帰ってきたのに、その夜から急に夜泣きが始まった。せっかく自分の布団で寝られるようになっていたのに、「ママと寝たい」と大泣きして、結局また一緒の布団で寝ている。
そんな状況にがっかりしてしまうこともあるかもしれません。今後帰省や旅行をするのも怖くなってしまうことも。

・帰省や旅行のあとに寝かしつけが崩れるのはなぜか
・旅先では、どんな寝かせ方をすればいいのか
・崩れてしまったら、どうやって元に戻せばいいのか

この記事では、相談ライブで寄せられた帰省・旅行まわりのご相談をもとに、おうちのリズムに戻すための考え方と進め方をお伝えします。

崩れるきっかけは、慣れない場所より「そのあとの対応」

帰省先や旅行先は、子どもにとって見慣れない部屋です。暗くなると知らないものが怖く見えたり、いつもと違う音がしたりして、泣いてしまうのは自然なことです。そこで一緒の布団で寝てもらうと、子どもの中に「怖かったけど、ママが一緒に寝てくれた」という経験が残ります。
そして家に帰ってから夜中に泣いたとき、親の布団に連れてきてもらえると、「泣けば連れて行ってもらえるんだ」と学習してしまうんですね。つまり、崩れる大きなきっかけは出かけたことそのものより、そのあとにどう対応したかです。
逆に言えば、対応を整えれば、ちゃんと元に戻していけます。

旅先では無理をしない。寝床のエリアだけは分けておく

旅先で、家とまったく同じ環境をつくるのは難しいものです。窓が大きくて遮光しきれないことも多いので、隙間の明かり漏れを荷物で多少隠すぐらいが簡易的にできることかなと思います。気になる方は、持ち運びができる遮光シートもあります。
朝早く起きてしまったら一緒に起きて、昼寝で取り戻すくらいの気持ちで大丈夫です。一つだけ意識してほしいのが、寝る場所のエリアを分けること。親と同じ布団で寝るのは、できれば避けた方がいいと思います。
子ども用の布団を用意して、部屋が狭くてくっつけて敷くことになっても、「ここはあなたの布団、ここはママの布団」と分かるようにしておきます。泣いたら子どもの布団に行ってトントンし、落ち着いたら自分の布団に戻る。
おうちと同じ対応を旅先でも続けておくと、帰ってからの戻りがぐっとラクになります。なお、ベビーベッドは製品ごとに使える月齢が決まっているので、旅先で借りるときは確認してくださいね。

帰ったら、説明するより「おうちのルール」でさらっと戻す

旅先で「今日は特別だからね、帰ったらいつも通りだよ」と言い聞かせるのは、言わないよりはいいのですが、子どもにはあまり響きません。それよりも大切なのは、家に帰った瞬間から、当たり前のように元のルールに戻すことです。
「おうちに帰ってきたから、おうちのルールだよ」とケロッとした態度で、いつもの寝室、いつもの布団へ。一緒に寝たいと言われても、付き合わないことを貫きます。ここで「今日だけね」と気まぐれに一緒に寝てしまうと、その一回を子どもはしっかり覚えています。
特別な日は特別な場所だけ、と線を引いておくと、子どもにとっても分かりやすいんです。

夜泣きが戻ったら、連れてくるのではなく親が行く

それでも夜中に泣いてしまったときは、子どもを親の布団に連れてくるのではなく、親が子どもの布団に行くのが基本です。サークルや柵で囲っているなら、子どもを外に出さず、親が中に入って寄り添うのはかまいません。
座ってトントンしたり、背中をなでたりしながら「大丈夫だよ」と声をかけ、そのまま中で寝てしまわないようにします。うっかりうとうとしてしまっても、気づいたら出れば大丈夫です。そこから、中に入る回数を減らす、入るまでの時間を少しずつ延ばす、トントンしたらすぐ出る、と少しずつ薄めていきます。
一度連れてきてしまうと戻すのが大変なので、「子は子の布団、親は親の布団」を守ることが近道です。

おわりに

帰省や旅行で寝かしつけが崩れても、それまで積み上げてきた力がなくなったわけではありません。旅先では無理をせず、帰ったらさらっとおうちのルールに戻す。夜泣きには親が行く。この順番で進めれば、ちゃんと元のリズムに戻っていけますので、出かけることを怖がらなくて大丈夫です。
ねんねママのファミリーシップの相談ライブでは、こうした連休明けの悩みにも一緒に向き合っています。ねんねママの動画や講座も、よかったらのぞいてみてくださいね。