こんにちは！ねんねママです。

早朝起きとは朝4時や5時に赤ちゃんが起きてしまうことを指します。
早朝起きの原因は色々なことが考えられるのですが、実は親のある行動がトラブルの原因になっているケースが多いのです。

今回はその行動が何か、そしてどう解決していけば良いのかについて、

• 早朝起きの原因になる親のNG対応とは？

• 早朝起きになる癖の断ち方

• 癖とりをしたママの体験談

の3つを解説します。

早朝起きの原因になる親のNG対応とは？

実は早朝起きの解決法についてはYouTube動画で解説をしています。

しかし、今回お伝えすることはその動画の中に入れていません。このYouTube動画は“早朝起きしていたら基本的に見直して欲しいことリスト”だと思ってください。

その上でこの記事の内容も知っておいてほしいのですが、
結論からお伝えすると早朝起きの原因になってしまう親の行動とは「親の寝床に入れてしまうこと」なのです。

例えば朝方に赤ちゃんが起き、抱っこや授乳をしてベビーベッドに戻そうとしてもなかなか寝てくれず、親も眠い…となったら、添い乳のために親のベッドに連れてきてしまいますよね？
私もやっていましたし、ダメだとは言いません。

ただ、朝方に親の寝床に入れてしまう間は早朝起きの癖は拭えない、ということをお伝えしておきます。

赤ちゃんはその時間に目覚めるのが習慣化していて、その時間に起きて泣けば、ママやパパが（親の）ベッドに連れていってくれるということがわかっているのです。

だから毎日朝4時や5時に「えーん！時間だよー！早くそっちに連れてってー！」と起きてしまうし、それが正しい寝方だと思っているかもしれません。
もしも改善を望むのであれば、どこかのタイミングでその癖を断つ必要があります。

早朝起きになる癖の断ち方

この癖を断つために大切なことは「呼ばれても決して自分の寝床に連れてこないこと」です。

そのためにはまだ言葉がわからない赤ちゃんでも、事前に説明をしましょう。
「ママやパパも寝る時間だから、朝になるまではここだよ。朝になったら起こすから、それまでは“ここで”寝るからね！あっちはママとパパのベッドだから、いかないよ」とジェスチャーも交えて説明してあげます。

数日間かけて説明をした後「今日からもうこっちにはこないからね！」と再度言い聞かせをして、癖を断っていきます。
それでも習慣づいているので朝方になると目を覚ましてママやパパを呼びます。

そのときに「説明したよね。まだねんねの時間だから、ここにいようね」とお話ししてあげてください。
月齢にもよりますが、抱っこをしてあやしても構いません。でも親のベッドに連れてきてはいけません、ベビーベッドに戻します。

生後6ヶ月など成長が進んでいる子で、抱っこして置く…という繰り返しが大変であれば“絶対に抱っこもしない”という対応もアリです。
激しく泣くことが考えられますし、最初のうちは泣いたまま朝になってしまうこともあるかもしれません。
それでも連れていってもらえないという一貫性を保つことはとても大事です。

もしそうなってしまってもいつもの起きる時間になったらカーテンを開けたり、電気をつけるなどして一旦おはようの挨拶をしましょう。

その後すぐ眠くなってしまうかもしれませんが、朝寝で睡眠不足をカバーしすぎてしまうと朝方に起きて、朝寝でフォローという生活リズムが習慣づいてしまう可能性があります。

なるべくいつも通り+少し長めくらいの時間で起こしてあげてください。

「いや〜無理無理…」と思うかもしれませんね。
ただ、「そこを乗り越えてでも朝は寝かせてほしい！」という願いを持っているなら、1～2週間頑張ってこの癖とりをしてみましょう。

癖とりをしたママの体験談

朝方起きて自分の寝床に連れ込んでしまうという悩みは多いご相談ですが、無理に「絶対だめです、やめましょう」とは言いません。
しかし決意して、対応を変えた方からはこのようなコメントをいただいたことがあります。

早朝に泣かれると眠くて気力もないし、なんせここで起きられたくないので、抱っこしたままラッコ抱きで寝落ちしてたりしました。
でも、もう無理限界！と思い、ねんねママさんに相談してアドバイスをもらい、決意して早朝だからと諦めずにベッドに置くことにしました。

あまりにも寝ない時は、泣いてない限りベッドに置いて何もしないで私は自分のベッドで寝たフリ（布団中でベビーモニターで見守り）しました。

結果、夜中起きて寝かしつけする回数が減り、早朝にベッドに置くと抵抗して声出してバタバタするのも少なくなり、静かにモゾモゾするか、自力で再入眠するという快挙です！

この方もきっと皆さんと同じように、早朝は眠いから…と自分のベッドに連れ込んで、抱っこしたまま寝かせていたのです。

でも諦めずにベッドに戻すことを繰り返したことで自力で再入眠してくれるようになった！というご報告をいただきました。

おわりに

今回お伝えしたことはあくまで“選択肢”に過ぎません。
必ずそうしましょう！という意味ではありませんよ。でも寝不足がつらくて追い詰められそうになったら、こうすれば良くなるんだ！と知っていることで希望が持てませんか？

今回の記事が早朝起きに悩んでいるパパやママにとってお役に立てたのであれば嬉しく思います。

▼YouTube動画でも詳しく解説しています。