こんにちは！ねんねママです。

私はこれまで寝かしつけについて400本以上のYouTube動画を発信してきました。

今回の記事ではよく眠れる環境の作り方などのお勉強的な内容ではなく、知っておいて損がない、リスクもなく安全に使える寝かしつけテクニックや豆知識をご紹介します。

赤ちゃんの寝かしつけで悩んでいる方はぜひ最後までお読みください！

赤ちゃんの上手な寝かしつけのコツ7選

①90bpm

bpmとはBeats Per Minuteの略で、1分間の拍数のことです。

赤ちゃんが寝やすいリズムは60秒間に90回のリズムだと言われています。

曲名でいうと、

• First Love/宇多田ヒカル

• TSUNAMI/サザンオールスターズ

• キセキ/GReeeN

などが90bpmのリズムで構成されています。
曲のリズムに合わせて膝を曲げながら赤ちゃんを揺らして試してみてくださいね。

▼詳しくは抱っこ専門家の方が解説してくださった別のYouTube動画もあります。

②縦揺れ

①と同じく抱っこの仕方についてですが、縦にトントンとリズムを刻んで揺れた方が眠りやすくなります。
横揺れは遊園地の感覚になってしまい刺激になって眠れないのです。

ちなみに揺らしすぎると揺さぶられっこ症候群が心配という方もいらっしゃるかもしれませんが、前後に激しく揺さぶり、赤ちゃんの首がかくかく動いてしまうような揺らし方がNGなのです。
縦揺れで寝かしつけのために揺れる程度ではならないのでご安心ください。

③足裏マッサージ

寝ようとしている子どもの手足が冷たいときに有効です。

赤ちゃんが眠くなってくると手足がポカポカしてくると聞いたことはありませんか？
それは温めるとと眠くなるのではありません。
人は体の中の熱を外に放出すると眠くなります。
赤ちゃんも、手足の血管が拡張して手足の先に血が巡り、体の中の熱が外に出ていくために手足が温かくなっているのです。

足を触って冷たい場合、体の中に熱がこもっていて眠りづらい状態になっていることが考えられます。
そのため足裏マッサージで皮膚の温度をあげて血流を促すことで眠りやすくなることが期待できます。

▼眠くなるためのマッサージの方法は別の動画でベビーマッサージの先生に解説もいただいています。

④換気扇やドライヤーの音

よく「ホワイトノイズ」という名称で紹介していますが、ピンとこない方も多いかもしれません。
でも換気扇やドライヤーと言われるとわかりやすいですよね。

このような「ザーーーー」や「ボーーーー」などの音を聞くと、特に生後4ヶ月頃までの赤ちゃんは安心して眠りやすくなります。

効果のほどはお子さんによるとは思いますが、ホワイトノイズは眠りに落ちやすくなる、夜間の覚醒が減ったなどの事例は研究で証明されています。
ホワイトノイズマシンや、なければ換気扇やドライヤーで音をならしてあげると落ち着きやすくなるという効果は期待できますよ。

⑤ラップ抱っこ紐やスリングを使う

抱っこ紐で寝かせたらダメなんですよね？という声をよくお聞きしますが、使っていただいて構いませんので安心してくださいね。
絶対に寝かせたい、今は時間を稼ぎたい…というときには抱っこ紐で寝かせるのもひとつの方法です。

普通の抱っこ紐でも構いませんが、布タイプのスリングやラップ抱っこ紐の方が寝やすくなったり寝る時間が伸びることもあるのでおすすめです。

⑥手を握って上から覆い被さる

赤ちゃんは手がWで足がMの状態にしてあげると落ち着きます。おくるみを着せてあげたときと同じような効果がありますね。

まず手をWにして手を握ってあげます。

そして手を握り胸をつけて安心させてあげてください。

そのまま上から覆いかぶさってあげると、特に何もしなくてもこれで眠れるという声もよくお聞きします。

⑦背中スイッチを防ぐ下ろし方

背中スイッチ、実はお腹にあります。赤ちゃんのお腹とママの胸が離れることでスイッチが発動して泣いてしまうというわけです。

抱っこで寝かせた子を下ろすには、ママの胸と赤ちゃんのお腹が離れないように置くことが大切になります。

最後までなるべく胸とお腹をくっつけた状態で布団に着陸し、布団に置いた後もしばらくこの状態で待ちます。

そして胸を手にすり替えて熱を移し、

段々離れていくと発動せずに下ろしやすくなります。
背中スイッチ発動は怖いですが、ママの胸と赤ちゃんのお腹を離さないというポイントをぜひ覚えておいてくださいね。

おわりに

今回ご紹介した7つの寝かしつけのコツは、今日からすぐできるものばかりです。失敗して大変なことになっちゃった！というものでもないので、ぜひ一度お試しくださいね。

▼YouTube動画でも詳しく解説しています。

▼眠くなるためのマッサージの方法は別の動画でベビーマッサージの先生に解説もいただいています。

https://www.youtube.com/watch?v=JoaCtCDdUJs